Baklava In a single day Oats (glutenfrei, sojafrei)

Baklava In a single day Oats sind supereinfach und superlecker, zubereitet aus einfachen, alltäglichen Zutaten. Sie werden sie mit einer Nussmischung belegen, die an eine Baklava-Füllung erinnert. Es hat einfach einen tollen Geschmack und eine tolle Textur! Glutenfrei

Ich habe 3 Worte, die Ihr Frühstücksspiel für immer verändern werden! Baklava In a single day Oats. Ein dekadentes, pikantes, erfrischendes und sättigendes Frühstück, um Ihren Tag mit einem Lächeln zu beginnen! Sie sollten viele dieser Haferflocken über Nacht zubereiten, um sie die ganze Woche über für das Frühstück bereitzuhalten.

Dieses Rezept ist sehr vielseitig. Sie können auch andere Nüsse Ihrer Wahl verwenden. Alternativ können Sie auch Samen verwenden. Sie können die Nüsse nach Belieben rösten oder rohe Varianten verwenden. Es ist flexibel für alles, was Sie gerade zur Hand haben.

Wechseln Sie die Geschmacksrichtungen für Abwechslung, verwenden Sie Kardamom oder Orangenschale als Geschmacksrichtung.

Warum Sie Baklava In a single day Oats lieben werden

• erstaunliche Nussmischung, die Sie in einer gesunden Frühstücksform an die Aromen und Texturen von Baklava erinnert
• Pikantes, nussiges Topping auf cremigen Haferflocken.
• leckeres, einfaches, veganes Frühstück zum Vorbereiten
• natürlich glutenfrei
• sojafreie Choice

Weitere In a single day-Oats-Rezepte

Rezeptkarte

Rezept drucken

Baklava In a single day Oats

Baklava In a single day Oats sind supereinfach und superlecker, zubereitet aus einfachen, alltäglichen Zutaten. Sie werden sie mit einer Nussmischung belegen, die an eine Baklava-Füllung erinnert. Es hat einfach einen tollen Geschmack und eine tolle Textur! Glutenfrei, Sojafrei

Vorbereitungszeit15 Protokoll Min

Kochzeit5 Protokoll Min

Gesamtzeit20 Protokoll Min

Kurs: Frühstück, Snack

Küche: griechisch

Stichwort: Baklava In a single day Oats

Portionen: 2

Kalorien: 410kcal

Autor: Veganer Richa

Zutaten

Für das Baklava-Nuss-Topping

• 2 Esslöffel rohe Pistazien oder geröstete ungesalzene Pistazien
• 1 Esslöffel Mandelmehl
• 1 Esslöffel Walnüsse oder Pekannüsse oder mehr Pistazien
• 1/8 Teelöffel Salz
• 1/2 Teelöffel Zimt Non-obligatory
• 1/4 Teelöffel Limettenschale
• 1 Esslöffel Ahornsirup

Für den Hafer

• 1 1/4 Tasse (101,25 G) altmodischer Hafer
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1/4 Teelöffel Limettenschale
• 1 Esslöffel oder mehr Ahornsirup
• 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
• 3/4 zu 1 Tasse (177,44 ml) milchfreie Milch wie Mandel-, Hafer-, Soja-, Kokosmilch
• 2 Esslöffel milchfreier Joghurt

Dienen

• Früchte nach Wahl wie Orangen, Bananen oder Beeren.

Anweisungen

Machen Sie die Baklava-Nuss-Mischung.

• Mit der Küchenmaschine oder einem Messer alle Nüsse grob zerkleinern und in eine Schüssel geben. (Anstelle von Mandelmehl können Sie auch mehr Walnüsse, Pekannüsse oder Pistazien verwenden.) Salz, Limettenschale und Zimt (falls verwendet) hinzufügen und vermischen. Den Ahornsirup hinzufügen und verrühren, bis eine leicht klebrige Masse entsteht.

Machen Sie die Hafermischung.

• Erhitzen Sie die milchfreie Milch, damit sie heiß ist. Sie können es in einem Topf erhitzen oder in der Mikrowelle erhitzen. In eine Schüssel Haferflocken, Chiasamen, Ahornsirup, Vanille, Joghurt, Limettenschale und 3/4 Tasse erhitzte milchfreie Milch geben. Mischen, bis alles intestine vermischt ist, dann 1/4 bis 1/3 der Nussmischung unter die In a single day-Oats-Mischung heben. Lassen Sie es 5 bis 10 Minuten ruhen, damit die Haferflocken einen Teil der Flüssigkeit aufnehmen können.

• Wenn die Hafermischung zu dick wird, fügen Sie etwas mehr Milch hinzu, jeweils 1 bis 2 Esslöffel.

• Bereiten Sie Ihre Einmachgläser oder andere Gläser/Becher/Schüsseln vor, in denen Sie die Haferflocken über Nacht servieren möchten, und füllen Sie die Hafermischung in die Gläser. Mit der restlichen Nussmischung belegen. Sie können dem Topping auch einige Hanfsamen hinzufügen. Fügen Sie einige geschnittene Orangen oder andere Früchte Ihrer Wahl hinzu, wie Erdbeeren, geschnittene Bananen oder Blaubeeren, und bewahren Sie diese Gläser dann bis zu vier Tage im Kühlschrank auf.

• Optionaler Filo-Knusper: Bestreichen Sie ein Filo-Blatt mit Öl, bestreuen Sie es mit einer Mischung aus einem Teelöffel braunem Zucker und 1/4 Teelöffel Zimt und backen Sie es 10 Minuten lang oder bis es knusprig ist. Anschließend in Stücke brechen und als Beilage servieren oder als Topping hinzufügen.

Anmerkungen

Dies ergibt 2 Portionen In a single day Oats. Sie können es ganz einfach auf die Menge vervielfachen, die Sie zubereiten möchten.
Sie können auch etwas pflanzliches hinzufügen Eiweiß Pulver, um daraus ein proteinreicheres veganes Frühstück zu machen.
SojafreiVerwenden Sie Sojamilch und Joghurt ohne Soja
Ohne Nüsse: Versuchen Sie es mit einer Kombination aus Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen und Hanfsamen anstelle der Nüsse für die Topping-Mischung und verwenden Sie nussfreie milchfreie Milch und milchfreien Joghurt.

Ernährung

Nährwertangaben

Baklava In a single day Oats

Menge professional Portion

Kalorien 410
Kalorien aus Fett 135

% Täglicher Wert*

Fett 15g23 %

Gesättigtes Fett 2g13 %

Natrium 198 mg9 %

Kalium 480 mg14 %

Kohlenhydrate 52g17 %

Faser 9g38 %

Zucker 16g18 %

Eiweiß 14g28 %

Vitamin A 385 IE8 %

Vitamin C 9 mg11 %

Kalzium 255 mg26 %

Eisen 4 mg22 %

* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

Zutaten und Substitutionen

• Nüsse und/oder Samen – Baklava ist mit einer süßen, gewürzten Nussfüllung gefüllt, daher machen wir einen ähnlichen Belag für unsere Haferflocken! Verwenden Sie Pistazien und eine Mischung aus Nüssen und/oder Samen, die Sie mögen, solange Sie am Ende ungefähr die gleiche Menge erhalten.
• Zimt und Limettenschale – Geben Sie dem Baklava-Topping Geschmack. Sie können auch etwas Limettenschale in den Haferflocken selbst verwenden.
• Ahornsirup – Verleiht dem Topping und den Haferflocken eine unraffinierte Süße.
• altmodischer Hafer – Verwenden Sie altmodischen Hafer (auch bekannt als Haferflocken), keine Immediate-Haferflocken oder Haferflocken.
• Chiasamen – Für Protein und Textur.
• Vanilleextrakt – Verleiht dem Hafer einen tollen Geschmack, der das Baklava-Gefühl hervorruft.
• milchfreie Milch und milchfreier Joghurt – Dies sind Ihre flüssigen Zutaten für die Haferflocken.
• Toppings – Ergänzen Sie diese mit weiteren Nüssen und/oder Samen und Orangenscheiben oder Früchten Ihrer Wahl.

Tipps

• Sparen Sie sich etwas Geschirr und bewahren Sie Baklava In a single day Oats in einem Einmachglas oder einem anderen Glas auf, das Sie auch zum Servieren verwenden können.
• Für etwas zusätzliches Protein fügen Sie ein wenig Ihres bevorzugten veganen Proteinpulvers hinzu.
• Sie können die Nüsse und Samen mit der Hand zerkleinern, aber in einer Küchenmaschine, falls Sie eine haben, geht es viel schneller.
• Sie werden viele davon machen wollen. Dieses Rezept reicht für zwei Personen, lässt sich aber leicht vervielfachen, um so viel zu erhalten, wie Sie benötigen!

Wie man Baklava-Haferflocken über Nacht zubereitet

Mit der Küchenmaschine oder einem Messer alle Nüsse grob zerkleinern und in eine Schüssel geben. Sie können etwas Mandelmehl oder stattdessen mehr Walnüsse, Pekannüsse oder Pistazien verwenden.

Salz, Limettenschale und Zimt (falls verwendet) hinzufügen und vermischen.

Den Ahornsirup dazugeben und verrühren, bis eine leicht klebrige Masse entsteht.

Dann erhitzen Sie die milchfreie Milch, bis sie heiß ist. Sie können es in einem Topf erhitzen oder in der Mikrowelle erhitzen.

In eine Schüssel Haferflocken, Chiasamen, Ahornsirup, Vanille, Joghurt, Limettenschale und 3/4 Tasse milchfreie Milch geben. Mischen, bis alles intestine vermischt ist, dann 1/4 bis 1/3 der Nussmischung unter die In a single day-Oats-Mischung heben.

Lassen Sie die Baklava-Haferflocken fünf bis zehn Minuten ruhen, damit sie einen Teil der Flüssigkeit aufnehmen.

Wenn es zu dick wird, fügen Sie etwas mehr Milch hinzu, ein bis zwei Esslöffel auf einmal.

Bereiten Sie Ihre Einmachgläser oder andere Gläser vor, in denen Sie die Haferflocken über Nacht servieren möchten, und füllen Sie die Hafermischung in die Gläser.

Mit der restlichen Nussmischung belegen. Sie können dem Topping auch einige Hanfsamen hinzufügen.

Fügen Sie einige geschnittene Orangen oder andere Früchte Ihrer Wahl hinzu, wie Erdbeeren oder Blaubeeren, und bewahren Sie diese Gläser dann bis zu vier Tage im Kühlschrank auf.

Häufig gestellte Fragen