Andreas
Dieses einfache Blaubeer-Smoothie-Rezept erhält seine cremige Konsistenz durch gefrorene Blaubeeren, gefrorene Bananen und Mandelbutter! In nur wenigen Minuten fertig, einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
Blaubeer-Smoothie-Rezept
Ich weiß, das ist ein mutiger Schritt, aber ich erkläre es zum BESTEN Blaubeer-Smoothie-Rezept aller Zeiten! Es ist reichhaltig, cremig und schmeckt ehrlich gesagt eher nach Dessert als nach einem gesunden Frühstücksshake. Heidelbeerkuchen in Smoothie-Kind? Ja bitte!
Die Tatsache, dass es in weniger als 5 Minuten fertig ist, ist das Tüpfelchen auf dem i! Perfekt für geschäftige Morgen, an denen Sie nicht viel Zeit zum Frühstücken haben. Und es ist so lecker, dass ich quick garantieren kann, dass Ihre ganze Familie es lieben wird! Mein wählerischer 1-Jähriger kann von diesem Blaubeer-Smoothie nicht genug bekommen, und er hat den leuchtend blauen Smoothie-Schnurrbart, um das zu beweisen!
Das Grundrezept dieses Smoothies ist tremendous einfach! Sie können die Schaltfläche „Zum Rezept springen“ oben auf dieser Seite verwenden, um es auszuprobieren. Ich schlage aber auch vor, meinen Smoothie-Variationsvorschlag unten durchzustöbern, der Ihnen endlose Ideen liefert, wie Sie diesen Smoothie an Ihre Wünsche und Bedürfnisse anpassen können.
Smoothie-Variationen
Nachfolgend finden Sie einige Ergänzungen/Ersetzungen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie Ihre Smoothie-Routine aufmischen möchten!
- Verwenden Sie eine andere gefrorene Frucht: Ich denke, quick jede Sorte gefrorener Beeren wäre köstlich. Ich persönlich habe es mit gefrorenen Himbeeren probiert und es struggle superlecker!
- Probieren Sie aromatisierten Joghurt: Wenn wir etwas ganz Besonderes wollen, verwende ich griechischen Vanillejoghurt. Dadurch wird der Smoothie besonders süß und aromatisch. Griechischer Heidelbeerjoghurt wäre auch eine tolle Idee!
- Samen hinzufügen: Möchten Sie den Ballaststoff- und Gesamtnährwert dieses Smoothies erhöhen? Ich empfehle, einen Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen hinzuzufügen.
- Wechseln Sie die Milch: Milch eignet sich hervorragend für dieses Rezept. Wenn Sie jedoch eine pflanzliche Variante bevorzugen, probieren Sie Mandelmilch, Hafermilch oder Kokosmilch.
- Protein hinzufügen: Wenn Sie noch mehr Protein wünschen, fügen Sie einen zusätzlichen Löffel Kollagenpulver oder Proteinpulver hinzu.
- Verwenden Sie einen anderen Süßstoff: Kein Fan von Honig? Fühlen Sie sich frei, es mit Ahornsirup, Agavensirup oder Zucker zu unterlegen. Für einen weniger süßen Smoothie können Sie diese Zutat auch ganz weglassen.
- Ändern Sie die Nussbutter: Mandelbutter ist unser Favorit für diesen Smoothie. Sie können aber auch gerne Cashewbutter, Erdnussbutter oder jede andere Nussbutter verwenden, die Sie heutzutage lieben.
- Machen Sie gefrorene Milchwürfel: Möchten Sie einen further dicken Smoothie? Versuchen Sie, eine Eiswürfelschale mit der Milch Ihrer Wahl zu füllen und sie dann einzufrieren, bis sie fest ist. Verwenden Sie die Hälfte der benötigten Milchmenge und die Hälfte gefrorener Milchwürfel (ca. 4 bis 5 Würfel).
Wie man Blaubeer-Smoothies macht
- Banane einfrieren: Dieser Schritt ist eigentlich non-obligatory, aber wenn Sie gefrorene Bananen für Ihren Smoothie möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sie mindestens 4 Stunden vor der geplanten Zubereitung Ihres Smoothies einfrieren. Ansonsten verwenden Sie einfach eine normale, zimmerwarme Banane! Dadurch wird es nicht so kalt und cremig, aber trotzdem sehr lecker.
- Zutaten in den Mixer geben: Geben Sie alles in den Boden Ihres Mixers und verschließen Sie den Deckel fest!
- Babymischung mischen: Pulsieren Sie alle Zutaten auf höchster Stufe, bis Ihr Smoothie glatt und cremig ist! Wenn es zu dünn aussieht, können Sie noch etwas gefrorenes Obst hinzufügen. Und wenn es zu dick aussieht oder es Ihnen schwerfällt, es zu vermischen, fügen Sie einfach etwas mehr Milch hinzu.
Werkzeuge für dieses Rezept
- Mixer: Wenn Sie vorhaben, einen Smoothie oder Hunderte von Smoothies zuzubereiten, benötigen Sie einen Mixer! Das ist mein Lieblings billiger Mixer und das ist mein Lieblings-Splurge-Mixer (Wir haben unseres jetzt schon seit 14 Jahren!).
- Messbecher: Ein unverzichtbares Grundnahrungsmittel für die Küche, das Sie wahrscheinlich bereits haben, aber für den Fall, dass Sie auf dem Markt sind, hier sind meine Favoriten Messbecher.
- Eiswürfelbehälter: Wenn Sie die gefrorenen Milchwürfel ausprobieren möchten, sollten Sie unbedingt einen haben stabile Eiswürfelschale, am besten eines mit Deckel! Niemand möchte, dass Milch in seinem Gefrierschrank verschüttet wird.
- Mandelbutter: Meiner Meinung nach sind nicht alle Nussbuttersorten gleich. Das ist unser Lieblingsmandelbutter Und es schmeckt sowohl in diesem Blaubeer-Smoothie als auch auf Toast oder in einem Mandelbutter-Gelee-Sandwich köstlich.
- Protein Pulver: ich benutze lebenswichtige Proteine Kollagen Jeden Tag und ich schwöre, meine Haare und meine Haut haben noch nie so intestine ausgesehen! Ich empfehle dringend, es auszuprobieren, wenn Sie Ihrem Smoothie mehr Protein hinzufügen möchten.
- Chia-Samen: Liebe Chiasamen in Smoothies (und Haferflocken).
- Smoothie-Gläser: Letztendlich funktioniert jedes alte Glas. Aber das sind unsere Lieblings-Smoothie-Gläser.
- Strohhalme: Möchten Sie Ihren Smoothie aus einem lustigen Strohhalm schlürfen? Natürlich tust du! Diese Papierstrohhalme sind unser absoluter Favorit!
Blaubeer-Energy-Smoothie
Zutaten
- 2 groß Bananen nach Belieben eingefroren
- 2 Tassen (280g) gefrorene Blaubeeren
- 1 Tasse (227g) vollfetter griechischer Joghurt
- 3/4 Tasse (171 ml) Milch
- 2 Esslöffel (30g) Mandelbutter
- 1 Esslöffel (20g) Honig
Anweisungen
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Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
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Gleichmäßig auf zwei Gläser verteilen und sofort servieren!
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Dieses Rezept kann halbiert werden, um nur eine Portion zu servieren, oder je nach Bedarf verdoppelt oder verdreifacht werden.
Anmerkungen
Siehe Beitrag für Smoothie-Anpassungen!
