Andreas
Starbucks Spinach Feta Wrap ist ein tolles Frühstück, das Sie lieben werden. Dieses finden Sie in einem der Starbucks-Cafés oder Sie können es mit diesem einfachen Nachahmerrezept zu Hause zubereiten.
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Was macht den Spinat-Feta-Wrap von Starbucks so intestine?
Mit späteren Nächten und anstrengenden Morgen wird das Frühstück unterwegs immer mehr zur Routine. Das heißt aber nicht, dass das Beste, was Sie tun können, darin besteht, sich auf dem Weg zur Tür einen Donut zu schnappen. Diese Spinat-Feta-Frühstückswraps sind eine gesündere Possibility und schmecken viel besser.
Flauschiges Eiweiß, zarter Spinat, süße und säuerliche sonnengetrocknete Tomaten und würziger Feta-Käse, eingewickelt in eine Vollkorn-Tortilla, ist eines der beliebtesten Frühstückssandwiches bei Starbucks und lässt sich mit diesem Nachahmer-Spinat-Feta-Wrap-Rezept ganz einfach zu Hause zubereiten.
Warum Sie dieses Rezept ausprobieren sollten
Dieses Starbucks-Spinat-Feta-Wrap-Rezept ist köstlich, einfach zuzubereiten, leicht aufzuwärmen und bequem zum Mitnehmen. Da sie sich wunderbar einfrieren lassen, können Sie Ihren Gefrierschrank mit verschiedenen Wraps füllen (siehe Abschnitt „Mögliche Rezeptvariationen“ unten) und Sie haben immer eine nahrhafte Mahlzeit, die Sie lieben werden und die in wenigen Minuten fertig ist!
Zutaten für den Spinat-Feta-Wrap
Für einen Nachahmer-Starbucks-Spinat-Feta-Wrap benötigen Sie:
- Eiweiß
- Salz
- Gemahlener schwarzer Pfeffer
- Spinat
- Große Tortilla oder Wrap
- Sonnengetrocknete Tomaten
- Feta Käse
Hinweise zu den Inhaltsstoffen
Wenn Sie möchten, können Sie diesen Wrap auch mit ganzen Eiern oder einem Drittel einer Tasse Eiweiß aus einem Karton zubereiten.
Starbucks verwendet Vollkorn-Tortillas, Sie können sich jedoch für eine Normal-Tortilla oder eine entscheiden glutenfreie Packung.
Jarred sonnengetrocknete Julienne-Tomaten in Olivenöl sind in diesem Rezept am besten. Versuchen Sie, etwas Olivenöl über das Eiweiß zu träufeln, um noch mehr Geschmack zu erhalten!
Wie man Starbucks-Spinat-Feta-Wrap macht
Eiweiß und Spinat kochen:
- Trennen Sie die Eier. Sie verwenden nur das Eiweiß, das Eigelb können Sie additionally für andere Rezepte aufheben.
- Eiweiß, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Rührschüssel verquirlen.
- Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen. Fetten Sie die Pfanne leicht mit Butter oder Kochspray ein.
- Das Eiweiß einfüllen und kurz mit einem Silikonspatel umrühren.
- Sobald das Eiweiß fest wird, den Spinat unter die Eier rühren.
- Weiter kochen, bis der Spinat zusammenfällt. Gießen Sie die Flüssigkeit in die Spüle ab und bewahren Sie die Eiweißmischung für später auf.
So stellen Sie den Nachahmer-Starbucks-Spinat-Feta-Wrap zusammen:
- Erhitzen Sie die Tortilla in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 1–2 Minuten lang, damit sie sich leichter falten lässt.
- Legen Sie die Tortilla auf die Arbeitsfläche.
- Die gekochte Eiweiß-Spinat-Mischung auf das untere Drittel der Tortilla geben.
- Ein paar Stücke sonnengetrockneter Tomaten auf dem Eiweiß verteilen und etwas Feta darüberstreuen.
- Legen Sie den Boden der Tortilla über das Eiweiß, falten Sie die Seiten ein und rollen Sie sie in die Kind eines Burritos.
Spitze: Wenn Sie eine Panini-Presse haben, können Sie diese einige Minuten lang rösten.
Mögliche Rezeptvariationen
Neben dem Austausch des Eiweißes durch ganze Eier und der Verwendung einer anderen Tortillasorte können Sie auch mit verschiedenen Füllungen experimentieren. Hier sind einige Kombinationen, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:
- Wrap mit geräuchertem Lachs und Eiern: Räucherlachs und frischen Dill zu den Eiern geben. Vor dem Einwickeln die Tortilla mit Frischkäse bestreichen.
- Capresse und Eierwickel: Kochen Sie die Eier mit entkernten Tomaten. Vor dem Rollen geschnittenen Mozzarella, frisches Basilikum und einen Schuss Balsamico-Glasur auf die Eier geben.
- Tex-Mex-Rührei-Wrap: Rühren Sie die Eier mit schwarzen Bohnen und geschnittenen Jalapeno-Paprikaschoten. Belegen Sie die Eier mit geschnittener Avocado und etwas Chipotle-Mayonnaise und heben Sie alles zu einem Frühstücks-Burrito zusammen.
Was man zu diesem Spinat-Feta-Wrap-Rezept von Starbucks servieren sollte
Kombinieren Sie es mit einer Tasse Kaffee zum Frühstück für unterwegs oder genießen Sie eine entspanntere Mahlzeit mit Bratkartoffeln oder einem gemischten grünen Salat als Beilage.
So lagern Sie einen Spinat-Feta-Wrap
Bei Wraps, die Sie im Voraus zubereiten möchten, lassen Sie das Eiweiß auf Zimmertemperatur abkühlen und gießen Sie überschüssige Flüssigkeit ab. Bereiten Sie die Frühstücks-Burritos wie oben beschrieben zu, wickeln Sie sie in Plastikfolie ein und bewahren Sie sie dann bis zu drei Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Wenn Sie die Frühstücks-Burritos lieber einfrieren möchten, wickeln Sie sie einzeln in Aluminiumfolie ein und legen Sie sie dann bis zu einem Monat in einen Gefrierbeutel. Achten Sie darauf, die Folienverpackung zu beschriften, um zu wissen, welche Füllung sich darin befindet.
Wie kann man Spinat-Feta-Wraps am besten aufwärmen?
Am schnellsten geht es, einen Wrap in der Mikrowelle aufzuwärmen. Wickeln Sie einen aufgetauten Frühstücks-Burrito in ein feuchtes Papiertuch und erhitzen Sie ihn etwa zwei Minuten lang oder bis er heiß ist. Für einen gefrorenen Wrap verlängern Sie die Garzeit um ein oder zwei Minuten.
Versuchen Sie für eine knusprigere Verpackung, in Aluminiumfolie verpackte Frühstücks-Burritos 15 bis 20 Minuten lang in einem vorgeheizten Ofen bei 350 Grad Fahrenheit aufzuwärmen. Tauen Sie gefrorene Wraps über Nacht im Kühlschrank auf, bevor Sie sie wieder aufwärmen.
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Starbucks Spinat-Feta-Wrap
Sparen Sie Geld, indem Sie mit diesem einfachen Nachahmerrezept Ihren eigenen Starbucks-Spinat-Feta-Wrap zu Hause zubereiten.
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Portionen: 1
Kalorien: 101kcal
Zutaten
- 3 Eiweiß oder 1/3 Tasse Eiweiß
- 1/8 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1/4 Tasse frische Spinatblätter
- 1 Burrito-Größe Vollkorn-Tortilla oder Wrap
- 2 Teelöffel sonnengetrocknete Tomaten
- 2 Teelöffel Feta Käse
Anweisungen
-
In einer kleinen Schüssel das Eiweiß mit Salz und Pfeffer verquirlen.
-
Erhitzen Sie eine kleine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze. Besprühen Sie die Pfanne mit Antihaftspray und gießen Sie die Eier hinein. Schütteln Sie die Pfanne vorsichtig, während die Eier kochen.
-
Den Spinat über die Eier geben und den Spinat zusammenfallen lassen.
-
Eier und Spinat aus der Pfanne nehmen und auf die Tortilla legen.
-
Getrocknete Tomaten und Feta über die Eier und den Spinat streuen.
-
Falten Sie die Tortilla wie einen Burrito (zuerst mit dem Boden nach oben, dann mit den Seiten), schneiden Sie sie in zwei Hälften und servieren Sie sie.
Video
Anmerkungen
Wenn Sie zufällig eine Panini-Presse haben, ist dieses Sandwich fantastisch, wenn Sie es ein oder zwei Sekunden lang drücken.
Ernährung
Kalorien: 101kcal | Kohlenhydrate: 7G | Eiweiß: 12G | Fett: 2G | Gesättigte Fettsäuren: 1G | Cholesterin: 8mg | Natrium: 580mg | Kalium: 526mg | Faser: 1G | Zucker: 4G | Vitamin A: 790IU | Vitamin C: 5.9mg | Kalzium: 59mg | Eisen: 1.1mg
