Einfache In a single day Oats mit Milch

Sie haben vielleicht schon einmal von In a single day Oats gehört, aber haben Sie diesen Frühstückstrend schon einmal ausprobiert? In a single day Oatmeal ist das perfekte Instantaneous-Frühstück, dessen Zubereitung keine Zeit in Anspruch nimmt. Es ist so einfach, gesunde In a single day-Oats mit Milch zuzubereiten. Diese einfachen In a single day-Oats sind eine leere Leinwand für Zusätze und Toppings wie Obst, Nüsse, Samen, Honig oder Gewürze.

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Was sind In a single day Oats?

Ich weiß, dass du neugierig bist. Im Wesentlichen handelt es sich bei In a single day Oats um Haferflocken Ihrer Wahl, die in Ihrer Lieblingsmilchsorte eingeweicht sind (und es muss keine Milch sein, Sie können auch Mandelmilch oder eine andere Milch verwenden, wenn Sie möchten).

Es kann mit Honig oder Ahornsirup gesüßt werden und es können lustige Toppings wie Nüsse, frisches Obst oder sogar gemahlener Zimt hinzugefügt werden. Die Zubereitung dauert nur wenige Augenblicke und Sie frühstücken in der Zeit, die Sie brauchen, um sich einen Löffel zu schnappen.

Und das Beste: Für die Zubereitung oder den Verzehr von In a single day-Oatmeal ist kein Kochen erforderlich!

Sind In a single day Oats gesund?

Eines der am schlechtesten gehüteten Geheimnisse ist, wie gesund Haferflocken für Sie sind. Hier sind einige der Vorteile von In a single day Oats!

• Hafer ist reich an Ballaststoffen – Eine halbe Tasse enthält 4 Gramm Ballaststoffe. Vier Gramm Ballaststoffe machen 14 % Ihres Tagesbedarfs aus.
• Haferflocken sind intestine für Ihre Gesundheit – Das Beta-Glucan in Haferflocken senkt laut einem Artikel in der Zeitschrift nachweislich den Cholesterinspiegel um 5 bis 10 Prozent Zeitschrift für Ernährung und Stoffwechsel.
• In a single day Oats enthalten Biotin – Ihre Haare und Nägel benötigen Biotin. Biotin hilft der Haut bei der Bekämpfung chronischer Hautkrankheiten und ist gesund für das Gehirn.

Einfache In a single day Oats – Rezeptzutaten

Folgendes benötigen Sie für die Zubereitung von In a single day Oats und ein paar Toppings:

• Hafer
• Milch – wenn Sie möchten, können Sie eine pflanzliche Milch wie Mandelmilch verwenden
• Toppings – ich habe Blaubeeren und Honig verwendet.

Werfen wir einen genaueren Blick auf die einzelnen Inhaltsstoffe:

Die Haferflocken

Verschiedene Hafersorten funktionieren etwas unterschiedlich. Die bevorzugte Haferflockensorte ist die altmodische Sorte. Um In a single day Oats zuzubereiten, können Sie Instantaneous-Haferflocken, Haferflocken oder sogar Haferflocken verwenden. Die Texturen variieren.

• Instantaneous-Haferflocken – Diese sind von Natur aus dünn und funktionieren intestine, wenn Sie noch nie versucht haben, Haferflocken auf diese Weise zuzubereiten. Die dünnen Flocken nehmen die Flüssigkeit auf und sind tendenziell weicher als Haferflocken.
• Altmodische Haferflocken – Diese eignen sich perfekt für Ihr Frühstück über Nacht. Sie nehmen zwar die Milch auf, sind aber tendenziell dichter und haben eine schöne Konsistenz, wenn Sie sich in Ihr Haferflockenbrei stürzen.
• Stahlgeschnittener Hafer – Da stahlgeschnittener Hafer so nah wie möglich an der Natur ist, wird er nicht wie andere Haferflocken gerollt und verarbeitet. Es dauert länger, bis die Flüssigkeit in die Haferflocken eindringt, daher sollten Sie diese Haferflockensorte länger einweichen lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese mindestens 10 Stunden einweichen lassen, bevor Sie sie genießen. Sie sind am ersten Tag tremendous knusprig, können aber nach der Zubereitung noch mehrere Tage lang genossen werden.

Lesen Sie mehr über verschiedene Arten von Hafer.

Die Flüssigkeit

Sie können für dieses Rezept eine Vielzahl von Milchsorten verwenden, z. B. Vollmilch, Magermilch, 2 % oder fettfreie Milch. Sie können auch milchfreie Milch wie Mandel-, Cashew- oder Kokosmilch verwenden. Möglicherweise möchten Sie ungesüßt bleiben, damit Sie die Menge des Süßungsmittels kontrollieren können.

Das Verhältnis

Ich verwende gerne halb Haferflocken und halb Milch. Sie können experimentieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.

Die Combine-Ins

Genau wie bei Ihrem Lieblingseis können Sie hinzufügen, was Sie möchten. Hier einige Vorschläge: Gefrorenes Obst, frisches Obst wie Bananen, Blaubeeren oder Erdbeeren eignen sich intestine. Sie können eine Mischung aus jeder Nussbutter verwenden. Haben Sie Chiasamen? Sie können diese auch hinzufügen.

Möglicherweise möchten Sie Gewürze wie Zimt, Muskatnuss, Kakaopulver oder sogar Matcha hinzufügen. Mein Vorschlag wäre, Add-Ins auszuwählen, die bereits vollständig hydratisiert sind.

Sie können auch Süßstoffe hinzufügen, ich füge gerne etwas frischen Honig aus der Area hinzu, aber Sie können auch Stevia, Zucker oder einen anderen Ihrer Lieblingssüßstoffe hinzufügen.

Wie man einfache In a single day-Oats herstellt

Die Herstellung von In a single day Oats ist ein sehr einfacher Vorgang.

1. Haferflocken und Milch in einem Behälter vermischen.

2. Decken Sie den Behälter mit einem Deckel oder einer Plastikfolie ab.
3. Stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank.
4. Genießen Sie es pur oder mit Toppings.

Beste Behälter für In a single day Oats

Ich benutze es gerne Einmachgläser mit einem halben Pint. Sie können diese verwenden, sie sind waschbar, sie werden mit Deckel geliefert und Sie können sie immer wieder verwenden. Sie haben kein praktisches Einmachglas? Sie können eine Schüssel, eine Kaffeetasse, Ihren Lieblingsbehälter von Tupperware oder Ihren Lieblingsplastikbehälter verwenden. Decken Sie einfach die Oberseite ab, wenn Sie Ihr Haferflockenmehl über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit es seine Wirkung entfalten kann.

Haferflocken eignen sich nicht nur zum Frühstück, sie eignen sich auch hervorragend als Leckerbissen nach dem Coaching oder als toller Snack.

Lieben Sie Hafer? Probieren Sie diese Rezepte aus!

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In a single day Oats

Erfahren Sie mit diesem einfachen Rezept, wie Sie In a single day Oats mit Milch in einem Glas zubereiten. Holen Sie sich das richtige Verhältnis für die besten Ergebnisse. Erfahren Sie, welche Milch und Zusatzstoffe Sie für ein gesundes Frühstück verwenden können.

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Kurs: Frühstück

Küche: amerikanisch

Stichwort: Haferflocken-Rezepte, In a single day Oats

Vorbereitungszeit: 5 Protokoll Protokoll

Chillen: 4 Std. Std.

Gesamtzeit: 4 Std. Std. 5 Protokoll Protokoll

Portionen: 1

Kalorien: 248kcal

Zutaten

• 1/2 Tasse altmodisches Haferflockenmehl
• 1/2 Tasse Vollmilch
• 1 Esslöffel Honig
• 2 Esslöffel Blaubeeren
• 1 – 2 Teelöffel Chiasamen Non-compulsory

Anweisungen

• Haferflocken und Milch in einen kleinen Behälter geben und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.

• Morgens mit Honig, Blaubeeren und Chiasamen beträufeln.

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Anmerkungen

Lieblingsmixins für deine In a single day Oats:

• Chiasamen, Leinsamen, Hanfsamen
• Protein Pulver
• Erdnussbutterpulver
• Zimt
• Nüsse: Mandeln, Walnüsse oder sogar Pekannüsse
• Frisches Obst: Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder was auch immer gerade Saison hat
• Etwas Süßes – Honig, Ahornsirup oder sogar eine Prise brauner Zucker

Ernährung

Kalorien: 248kcal | Kohlenhydrate: 43G | Eiweiß: 7G | Fett: 6G | Gesättigte Fettsäuren: 2G | Cholesterin: 12mg | Natrium: 58mg | Kalium: 373mg | Faser: 3G | Zucker: 27G | Vitamin A: 200IU | Vitamin C: 50mg | Kalzium: 162mg | Eisen: 1.4mg